费劲心思买的书籍，没看三分钟就被扔开；上课要么东张西望，要么走神……很多家长为孩子注意力不集中而困扰，却不知如何是好。那么我们今天就来谈谈注意力不集中以及解决办法吧！

 我们这里提到的主要是有意注意不集中，有意注意是有意识地做一件事情，比如孩子完成功课。但是每个年龄段的孩子能够保持注意力集中的时间是不同的：5-7岁约15分钟，7-10岁约20分钟，随着年龄增长注意力保持时间会逐渐变长。

那么除了年龄之外，注意力不能保持集中的原因还有什么呢？

1、孩子身体不适或其他生理原因等都会影响注意力的集中。

2、同一项任务太复杂或类似任务太多了。

3、外界干扰引起的。如：环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。

4、教育内容、方法不符合孩子的年龄特点。

5、缺乏微量元素锌。锌是重要的微量元素，对提高儿童智商，加速生长发育起重要作用。

那该如何改善呢？可以试试以下几种做法。

1.关注孩子的身体健康，保证孩子饮食睡眠良好，营养均衡，先保证好身体的基础，其次再关注孩子的其他方面。

2.面对过多的相似任务，我们可以为孩子创设情景。在进行需要集中注意力的活动前，我们可以有意识地给孩子设定一些“仪式性程序”。比如整理要活动的场所，像是写作业之前整理书桌、训练之前整理场地和器材等等，这么做是为了让大脑意识到，接下来要开始运作，需要慢慢进入状态了。再比如花几分钟做下简单的热身运动。可能有的妈妈会担心，运动会导致孩子坐不住。但事实上恰恰相反，有节奏的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，帮助大脑的不同部位同步协作，对孩子形成积极的学习状态很有帮助。

简单来说，就是让孩子愿意开始。

3.面对困难的任务，孩子很难一次性长时间专注地完成，那么可以教他们切割任务。很多时候孩子不专心，并不是不想做，而是整理不出个做事的头绪，或是有畏难情绪，于是就产生了逃避心理。比起催促，更有效的做法是，帮助孩子合理地看待任务。比如说，有个任务需要半小时完成，但孩子才五六岁，这时我们就可以帮助孩子把一个大任务“切割”成几个小任务，花几分钟完成一个小任务，然后休息一会儿，再进行下一个。这样就有些像网络游戏的设定，每个关卡的通关只需几分钟，瞬时完成，即时奖励，价值感和成就感都能得到满足。

这样坚持一段时间，相信孩子就能学会自己做任务拆分了。

4.根据孩子的年龄段安排任务，可以利用游戏进行注意力训练。

通过一些小游戏，也能有效提高孩子的专注力。比如说连连看，这对年龄较小的孩子比较有效。可以在一张纸上，打乱顺序写出1到20的阿拉伯数字，然后让孩子用笔画线，按照1到20的顺序把数字连接起来。最好连起来之后是一个有趣的图形，这样会让游戏更加有意思。各个年龄段应安排适合的游戏，在学习之余既能放松身心又能锻炼孩子的专注力。

5.保证孩子在学习任务时的周围环境是安静整洁的，其次作为家长的我们应当以身作则，可以在孩子面前陪伴孩子一起完成工作等，成为孩子的榜样。环境对孩子的影响是巨大的，古有孟母三迁即是因为好的环境可以带动孩子往好的方向发展。

6.要注意一点，当孩子刚坐上三五分钟就开始注意力不集中时，不要训孩子，而是要夸。可以说：“宝贝，刚才的三分钟你精神可真集中啊！认真的样子好棒！” “宝贝，刚才三分钟你都这么认真了，那接下来你可不可以试着集中注意力四分钟啊？”我们要善于发现孩子身上“好”的地方，并且抓住这些好的地方去夸奖孩子，那他就会越做越好。相反，如果我们经常抓住孩子身上“不好”的地方去批评，那些“不好”的行为就会被放大。所以千万不能每次一看到孩子注意力不集中，就说：“你怎么就是不能集中注意力呢！”“就你这样，什么都学不好。”负向评价多了，相当于给孩子做催眠，长此以往，孩子的注意力就会越来越难以集中。

7.补充锌元素。孩子注意力不集中，并且好动，可以通过检测确定缺锌后服用富含锌的食品，注意保证安全没有副作用有效补锌。

结语：著名心理学家丹尼尔?戈尔曼说过：专注比智商是更容易让孩子成功的因素。良好的注意力，可以提高孩子的学习能力以及学习成绩，还有更多内在的改变。让我们帮助孩子找到正确的方法，一起进步！